夏天要到了,是不是为穿裙子而露在外面的粗粗的玉腿而着急呢?下面来看看小S的瘦腿操吧,我们都来把腿练得美美的~~~　 

    功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

    马步下蹲小臀部
　　
    Step by Step

    1.采用站立姿势， 双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。

    2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。

    3.然后伸直双脚，双手放下。

    4.可重复做50次。

    注意事项：
　　
    做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。