原料： 
    莲子100克，百合20克，桂圆肉30克。 

    辅料： 
    蜂蜜适量。 

    做法： 
    1.将莲子、百合用水泡发；桂圆肉洗净。 
    2.锅中倒入适量水煮开，放入莲子熬和百合再煮约15分钟，关火，加入适量的蜂蜜调匀即可食用。 

    Tips： 
    莲子有清心除烦、健脾益气的作用；百合有宁神镇静的作用，是非常好的补养食物，也是瑜伽饮食中补充身体能量的阳性食物。