有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

    执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00	起床
10：00—11：00	散步、听音乐
11：00—11：20	吃饭，喝热汤、多青菜、有肉
11：30—19：30	看书、做练习
19：30—20：00	吃饭，有肉、多青菜、九成饱
20：00—凌晨4：30	工作、学习
凌晨4：30—10：00	睡觉