信息标题：	我想长胖点
信息内容：	我的肠胃不怎么好，主要是腹泻（医院里查不出原因）。现在比较瘦，想胖点，吃什么能胖点，还有有哪些食物能改善我的肠胃。
咨 询 者：	船过→水无痕 属类： 营养 　　 咨询时间：2006-03-10 19:14:52

关键字：

增肥

解 答：	您好，关于腹泻，需积极寻找并祛除促发因素，建立良好的生活习惯，饮食上尽量避免诱发症状的食物，一般而言宜避免产气的食物如乳制品，大豆等。正确增肥的方法如下： 首先，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。
专 家：	天空
解答时间：	2006-03-13 16:37:32