据说，周三周四是孩子考试最集中的两天，也是大人们相对不那么匆忙的两天。一过周三，周末就不远了。那就精心做两套中西结合的早餐吧。西式三明治配中国的蔬菜条，中式的面条配西式的水果沙拉，不同口味的尝试是对孩子将来养成良好的饮食习惯负责任。 

    今日搭档：
 
    谷类：全麦面包；肉类：火腿；奶类：鲜奶、奶酪；蔬果：生菜、莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜、草莓。 

    今日组合：温馨三明治+鲜奶+蔬菜条 

    各需时间：5分钟+半分钟+8分钟＝13分钟半 

    统筹后时间：8分钟 

    昨夜备料：将所有要用的蔬菜和水果清洗干净，蔬菜条也切好。 

    今晨统筹：先烫蔬菜条，再做三明治，这样三明治、鲜奶上桌时，营养丰富的蔬菜条也温度适中，不至于烫到孩子的嘴了。 

    温馨三明治：  

    ◇ 原料：全麦面包2片，生菜叶2片，方形火腿片2片，奶酪1片，鲜草莓3颗。  

    ◇ 制法：生菜洗净，草莓洗净对半切开。先把一片面包平铺盘中，顺序码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓，再盖上一片面包，就成了赏心悦目又可口的家庭自制三明治。 

    蔬菜条：  

    ◇ 原料：莴苣30克，胡萝卜30克，白萝卜30克，芹菜30克，沙拉酱2茶匙。  

    ◇ 制法：莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮，用波浪刀或家庭多用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后，倒入蔬菜条稍烫，冷开水过凉后就可以吃了，习惯沙拉口味的孩子吃时可蘸沙拉酱。 

    鲜奶：1杯 

    今日营养： 

    热量：648.00（千卡）  蛋白质：31.36（克）  脂肪：30.47（克）  碳水化合物：62.14（克）  膳食纤维：3.08（克）  钙：534.25（毫克）  维生素A：1085.95（微克）  维生素C：58.80（毫克）