对牙龈经常进行适当的按摩，可以增强牙龈角化，使上皮增厚，还可以促进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力。怎样才能取得良好的按摩效果呢？

    首先，正确刷牙的本身就是一种最好的牙龈按摩方法。

    其次，咀嚼粗糙的食物和含纤维素多的食物，对牙龈组织会产生适当的刺激，这对牙龈也会起到好的按摩作用。此外，可以用手指按摩法。手指按摩法分口外和口内按摩。 

    口外按摩，一般是用右手食指放在与牙龈相应的面部皮肤上，按一定顺序，作局部小圆形旋转移动，然后漱口。

    口内按摩，则需先将食指洗净，并涂擦75%的酒精消毒，然后将食指放入口内唇（颊）侧牙龈上来回移动，或作小圆形旋转移动，再向牙冠方向施加力量，并向咬面滑面。每个牙龈区要反复动作数次，按摩后立即漱口。