我国地域辽阔南北温差相差几十度，如果准备不充分或是对寒冷估计不足的话，在天寒地冻的环境中至留时间过久可能会发生冻伤，所以 所有 到寒冷地区旅游的人，都要事先做好防寒保暖防冻的准备，了解要去地方的寒冷程度，了解一些实用性的防冻知识，准备一些必要的冻伤药，出发前加强耐寒训练并根据要去地方的寒冷程度带足耐寒服装，鞋帽等用品。

    去冰天雪地中徒步旅行时，脸部及其耳、鼻、手要抹防冻膏，不要在雪地上，久站不动，要勤摩擦脸部和五官。在雪地乘非封闭式交通工具旅行时，每  一个小时就应停下来跑步10分钟，可增加血液循环和提高体温。长时间行 走时汗水会从头部，液下，脚底散发出来，所以鞋子容易潮湿，天气寒冷鞋内潮湿就很容易冻伤脚。

    不要顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外中旅行，因为疲劳饥饿时身体就会 变得衰弱，这时候最容易发生全身冻伤，同时在冬季旅行时还要注意视力的保护，阳光中含有较强的紫外线，白茫茫的雪地对紫外线的吸收较少，反射 性强。当强烈的紫外线射入雪地或旅行者的眼中后会发生光化作用，经过七到八个小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的微光，流泪，有异物感眼睛不能 挣开，有强烈的灼伤感，剧烈疼痛。医学上称为“雪盲”又称太阳性眼盲以及紫外线角膜炎。雪地旅行带墨镜是为了防止雪盲，旅行中治疗雪盲可以用人乳，鲜牛奶平凡的滴眼可代替3%的咖音眼药水和抗生素眼膏。

    同时寒冬季节出游登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上运动等等。其实都是冬季运动，可以使身体与寒冷的气候环境之间取得平衡适应寒冷的刺激，有效的提高身体的抗寒能力，冬季由于气温下降，冷空气夹杂着病菌进入人的呼吸道，可导致慢性气管炎急性发作，如果气温骤降或有寒潮来临，就会使有心脑血管疾病的病人产生胸慌气短，头晕，两腿肿胀，恶心和全身不适，病人诱发心肌梗死，中锋。所以在冬季外出旅行者都要特别注意防寒，保暖防止各种疾病发生。