【原料】糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯 

    【辅料】白砂糖适量 

    【做法】 

     1.糙米洗净沥干。 

     2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 

    【功效】帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。