常听一些家长抱怨自己的孩子不好好吃饭，一顿饭孩子跑来跑去，要追着喂很长时间。还有些孩子偏食、挑食，喜欢吃的就吃很多，不喜欢吃的，怎么劝也不吃一口。结果 孩子可能出现营养不良或微量元素缺乏，爱生病。其实这些都是因为父母对独生子女过度溺爱，无原则地迁就，从小没有养成良好的饮食习惯。要想小儿身体好，必须从小就养成良好的饮食习惯，给他定出进餐规矩。

    第一，要养成小儿自食的习惯，从几个月大让他抱着奶瓶吃奶过渡到一岁拿杯子喝水，至一岁多就让他开始学习拿勺吃饭。自食引起孩子极大的兴趣，是对食欲的强烈刺激开始时孩子拿勺吃，母亲也拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃饱时，就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

    第二，一定要孩子坐在一个固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩，否则进餐时间过长影响消化吸收。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香定会感染孩子，增加他的食欲。

    第三，少吃零食，特别在饭前一小时不能吃，因为零食营养价值低，也影响小儿的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃饭，造成营养缺乏症。

    第四，不许挑食，不能偏食，如果小儿不爱吃什么东西，要给他讲清道理或讲一些有关的童话故事(自己编的也可以)，让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃××菜，这会对孩子有很大影响。

    第五，不要暴食，爱吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”，以后再也不吃。除了以上几点以外，如果要让孩子吃好，家长还应注意孩子的饮食质量，饭菜的色香味俱全会大大增加孩子的食欲。如果嫌麻烦，每天凑合着与大人一起吃，有些孩子会养成对吃饭不感兴趣的毛病。