●  在进餐前或进餐后15分钟或进餐的时候服用维生素或矿物质增补剂。
 
    ●  在每天的第一餐服用大部分补充品。
 
    ●  如果无法人睡，切勿在夜晚补充B族维生素。
 
    ●  在夜晚补充能助睡眠的矿物质，特别是钙和镁。 

    ●  如果正在补充两种或两种以上的维生素B合成物或维生素C片剂，每餐只服用一片即可。 

    ●  请勿单独补充B族维生素，除非还服用全面的维生素B合成物。 

    ●  请勿单独补充矿物质，除非还服用全面的多种矿物质增补剂。 

    ●  如果患有贫血症（缺铁性贫血症），与维生素C一起补充铁元素。 

    ●  锌的补充量永远都要达到铜的10倍。如果缺铜，在补充铜时，至少补充十倍的锌。例如，0．5毫克铜和5毫克锌。 

    ●  坚持对营养物质的增补。无规律性的补充不起任何作用。