下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒! 
　 1、三餐定时定量 
　　
    2、用小的碗盘装食物 
　　
    3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西 
　　
    4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 
　　
    5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 
　　
    6、只吃瘦肉,不吃皮 
　　
    7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉 
　
    8、点有刺的鱼吃 
　　
    9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排,猪排或鸡排 
　　
    10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉 
　　
    11、勾芡的食物用清水 
　　
    12、宁愿选择水果而非果汁 
　　
    13、细嚼慢咽 
　　
    14、只在餐桌上吃东西 
　　
    15 、不边看电视边聊天同时吃东西 
　　
    16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶 
　　
    17、 吃东西后立刻刷牙 
　　
    18、不要在家里储备零食 
　　
    19、 将接到的饼干,蛋糕等马上转赠他人 
　　
    20、肚子饿的时候,不要去买东西 
　　
    合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划.希望你也是这样坚持下去,必然会有效果哦。