对中老年父亲来说，散步是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。但是步行要达到健身的目的，行走要有一定速度（每分钟达80～90步为中速），路程要有一定距离（一般每天6000步左右）。每天散步1小时左右，一次完成或分次完成。这种情况下，利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。科学散步可以使中老年父亲自我感觉良好，没有心悸气促，但全身温暖舒适或微微有汗。
   
    计步器的优点： 
    
    操作方便只要把电子计步器带在身上，随便哪个口袋，它就可以把一天走的时间、步数以及消耗的热量记下来。什么都不用想，只要晚上没事时掏出来看看就万事OK了。而且不少计步器还有收音、照明等功能，给使用者带来附加的使用乐趣和生活方便。