风寒头痛(头痛连及颈背，遇风寒则疼痛加剧) 
    食疗原则：辛温解表，祛风散寒。
    汤饮食谱：

    葱姜红糖汤：连须葱白、生姜、红糖—并煮汤。

    药粥食谱：

    加味防风粥(防风12～15克、白芷10克、葱白数个、粳50～100克)。取防风、白芷、葱白先煎取药汁，去渣，再用粳米煮粥，待粥将熟时调入药汁即可。 

    川草乌粥(制川乌2g、制草乌2克、白芍5克、僵蚕5克、生甘草10克、粳米100克、白糖适量)。将前四味药研成细末，分成5包，粳米煮粥，待熟时加入1包药末搅匀再煮15～20分钟，加白糖适量，稍煮即可食用。痛止则停，忌久服。

    吴茱萸粥(吴茱萸2克、粳米50克、生姜2片、葱白2段)、将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，米熟后下吴茱萸、生姜及葱白，同煮为粥。

    葱蒜粥(壮医验方)：用带根葱白1根、蒜三根，粘米煮粥二饭碗，粥将熟时放葱、蒜再煮沸，趁热一次吃完后盖被使全身出汗。
 
    饮食宜忌：
    1、宜作汤、粥，趁热食用，以利发汗。 
    2、食后适宜卧床盖被，以助汗出。
    3、不宜食生冷肥腻食物，以免损伤脾胃，使邪气滞留。