希望成功度过更年期的父亲，需要注意以下几个方面：

    1、吃恰当的食物    以大米和其他谷物为主，还有丰富的蔬菜、水果、豆类制品，限量食肉和其他动物食品，减少奶制品，以控制饱和脂肪量，多吃西红柿，饮大量的水，这些是健康的良好基础。 

    2、坚持体育锻炼    如打球、游泳、慢跑、快走等，另外加强锻炼身体的柔韧性，背部的柔韧和腹部的强壮可以使你充满生机。 

    3、定期健康体检    有专家统计，男人一年去看病的次数比女人少的多，而定期的健康检查对长寿至关重要。 

    4、服用维生素    服用萝卜素（包括番茄红素）、维生素E、维生素C、锌、微量的硒等。再根据身体状况请医生为你开一些补药、抗忧郁的药、放松补剂和营养品等。 

    5、减轻生活中的忧虑和压力    最好的办法是告诉自己，善待消极情感，减少期望值，让自己快乐轻松地面对一切。 

    6、拥有积极适度的性生活    倘若你40岁前的性生活是对年轻、魅力等充满原始的渴望，那么现在的性生活则应把重点集中在友谊、爱情、亲昵和精神方面。 

    7、去做你喜欢和梦想的事    在男人的前半生，寻职谋生常常是出于赚钱养家的需要。而现在，找到你愿意去做的快乐而有意义的事。 

    8、扩展自己的朋友圈    尤其是进入男性更年期的时候，更需要来自朋友的劝导和感受同性的安慰。