痛经、经前期紧张综合症是困扰女性的两大“敌”，你可以试着从以下几个方面进行锻炼。 

    一、做体操可促使下半身血液循环 

    转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。 

    二、坐在椅子上活动腰踝   

    在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下，各做5次。 

    三、洗浴消除腰部淤血 

    洗浴：具有改善下肢发冷，促进血液循环，消除腰部瘀血的作用。 

    四、用芳香剂让身心轻松愉悦 

    由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪，消极紧张的功效。 

    对痛经有效果的是：天竺葵

    对情绪低落有影响：茉莉花

    五、医院治疗：用中草药治疗很有效，中草药具有改善下肢寒症，促使血液循环的功能同时对情绪急躁也很有效.