你可能没想到全球有80%的女人和你一样每月被痛经困扰着,而且其中超过50%和你一样属于找不出原因,也无法彻底根治的原发性痛经。你更没想到的是,原来你们完全不必那么“痛”,可以动员全身解救“痛经”。

    大脑

    研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受她人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说,见到她人痛经可能导致你的痛经加重。

    建议:避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。

    分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

    雌激素

    处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

    建议:利用天然食物补充雌激素。

    分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素的多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

    血管

    疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。 

    建议:加热身体。

    分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实,加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

    子宫

    经血若不能通畅地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

    建议:保持头低臀高姿势。

    分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

    大肠

    便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时间的剧烈疼痛或加重痛经症状。

    建议:饮食清淡易消化。

    分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。