下面的食谱，提供您丰富的营养及膳食纤维的来源，不只照顾您的健康，更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步： 

    *早餐 

    含纤维及PB益菌生营养品1杯 

    吐司（加果酱、起士或肉松等）2片 

    *午餐 

    胚芽米饭1碗 

    烤羊排（羊排2两）1份
　
    蕃茄酿肉（猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许）1碟 

    凉拌芦笋（芦笋100克）1碟 

    紫菜小鱼汤（小鱼10克、豆腐及紫菜适量）1碗
　　
    西瓜1片 

    *点心 

    含纤维及PB益菌生营养品1杯 

    *晚餐 

    胚芽米饭1碗 

    香煎∕鲔鱼（鱼2两）1份 

    炒双鲜（小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量）1碟 

    炒蔬菜（蔬菜100克）1碟 

    苦瓜菠萝排骨汤1碗 

    葡萄柚半个 

    *宵夜 

    含纤维及PB益菌生营养品1杯（如果早睡可以略去）