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品名 |
分量 |
蛋白质 (克) |
脂肪 (克) |
糖类 (克) |
热量 (卡) |
|
奶类 (全脂) (低脂) (脱脂) |
一杯 (240毫升) |
8 8 8 |
8 4 + |
12 12 12 |
150 120 80 |
|
肉、鱼、 蛋、豆类 (低脂) (中脂) (高脂) |
每份 |
7 7 7 |
3 5 10 |
+ + + |
55 75 120 |
|
五谷 根茎类 |
每份 |
2 |
+ |
15 |
70 |
|
蔬菜类 |
每碟 (100克) |
1 |
|
5 |
25 |
|
水果类 |
每份 |
+ |
|
15 |
60 |
|
油脂 |
一茶匙 (5克) |
|
5 |
|
45 |
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| 编辑：小玛 | |||||
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