运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。

    有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。

    一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。

    二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。

    相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。