美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

　　＊每天多饮一杯清水

　　＊爬楼梯而不乘电梯

　　＊每天吃早餐

　　＊每天增加运动量5分钟

　　＊尽量把车停泊在距离目的地更远的地方

　　＊每天吃6小餐，而不是3大餐

　　＊以健康的零食代替垃圾零食

　　＊以清水代替汽水

　　＊每天做伸展运动3至5分钟

　　＊避免吃煎炸食物

　　＊以运动而非吃食物来舒缓精神压力

　　＊以少分量代替超级分量的食物

　　＊少吃糖

　　＊每天把食谱降低100卡路里