◆ 主要为尽量少讲话，尤其不能高声叫喊。 

    ◆ 严禁烟、酒、辛辣食物。 

    ◆ 生活、工作环境，要保持空气清新，预防感冒。 

    ◆ 少吃冷饮。 

    ◆ 饮食不宜过咸、过甜、过干、过燥、过饱。 

    ◆ 在变声期、月经期和感冒期要慎重用嗓。