1、第一步：清空鼻腔异物。鼻子阻塞时，首先应将鼻腔块状污垢等异物清除，用纸巾逐个鼻孔进行清理； 

    2、第二步：定期清洁鼻腔 

    鼻腔清洁的频率依鼻子的阻塞程度而定，良好的鼻腔卫生习惯体现在把清洁鼻腔当作清晨的第一件事和晚上临睡前的最后一件事来完成。 

    使用一次性纸巾（而不是棉手帕）进行清洁，以预防重复感染。请将用过的纸巾丢入垃圾筒以避免随手乱丢传播细菌。 

    在两中特定环境中，鼻腔清洁显得尤其重要： 

    * 临睡前：因为在睡眠过程中，鼻腔是我们最主要的呼吸通道，而不象白天我们有时也会用口进行辅助呼吸； 

    * 婴儿期：出生不久的婴儿，鼻腔是主要的呼吸通道，但他们还没有学会自己清除鼻腔异物，因此一旦鼻腔阻塞，就会给他们的饮食和睡眠带来极大的不适而啼哭不止。