手臂瘦身法     
  
    手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。 

    手臂操二： 双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。 连续做15秒钟后，双臂自由快速落下，反复做20次。   

    手指运动 
  
    手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开，反复做30次。 
　 
    颈部运动 
  
    1、面部放松，张大口发出 啊。。依。。 呜。。。的音。 

    2、往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头，然后逆时针方向，反复10次。 

    3、双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢，每分钟16次。