帮助长高　　处于生长发育时期的儿童，坚持每天喝适量的牛奶，可以促使其成长得更快、更好。  

    帮助减肥　　科学发现，儿童连续一年每天多摄入３００ｍｇ钙，可减轻１ｋｇ体重，成年人则可减轻体重３ｋｇ。另一项实验表明，每天多吃１０００ｍｇ钙，一年可降低８ｋｇ体重。  

    预防骨质疏松　　３０岁以前每天摄入的钙量决定骨峰密度，之前摄入的钙越多，骨峰密度越高；骨峰密度越高，患骨质疏松的可能性越少。  
    
    增强骨骼　　成年人的骨质每天流失１０ｍｇ钙，每年流失０．３％的骨质，绝经妇女每天更是损失１００ｍｇ骨质。一项以孪生儿童（平均年龄１０岁）为实验对象的实验发现，３年后，每天多摄入７００毫克钙的实验组的骨骼半径，明显较对照组的大（不同部位增加幅度不同，普遍增加３％－５％）。  

    预防高血压　　牛奶本身含有丰富的钙质和钾、镁，多喝牛奶能降低血压，摄入充足的钙质能预防高血压，尤其是降低收缩压。  

    预防直肠癌　　一项涉及８７９９８名女性和４７３４４名男性、长达４年的科学调查证实，每天摄入８００毫克以上钙质的人群，患肠道癌的比例明显低于每天摄入５００毫克以下钙质的人群，肠道末端患肿瘤的比例更是低４０％－５０％。  

    给孕妇补充钙质　　怀孕１－３个月、４－６个月、７－９个月的孕妇和乳母，每天分别应该摄入８００毫克、１０００毫克、１２００毫克和１２００毫克的钙。牛奶是最好的补钙产品，高钙奶更提高了牛奶的钙含量。如果需要再补充５００毫克钙，只需饮用３００ｍｌ左右的高钙奶（约１杯牛奶）。