早餐：大米粥(大米50克)，馒头(面粉75克)，肉松(猪肉松15克) 
    
    加餐：甜牛奶(鲜牛奶250克，白糖10克)，苹果150克
    
   午餐：大米饭(大米150克)，烧带鱼(带鱼200克)，素炒油菜(油菜150克)
    
    加餐：冲藕粉(藕粉30克，白糖10克)
    
    晚餐：大米饭(大米150克)，烧鸡块(鸡块100克)，西红柿炒豆腐(豆腐50克，西红柿100克)全日用油25克。
    
    以上食谱含热能2422千卡(10120千焦耳)。