少女不宜盲目节食

青春妙龄少女，都希望自已身材苗条、美丽动人，由于怕胖而盲目进行节食减肥，这样
做的结果，势必给正在发育的身体造成危害。青春少女时期是生理发育成熟，体型最健美的
阶段，也是少女的黄金时期。但有些青年却忽视了自身的自然美，而盲目追求时髦和减肥，
使原本拥有的健美身材变得枯瘦和呈现病态。反而失去少女健美的体态。盲目减肥的后果除
可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如月经不调、闭
经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡。少女时期是精力最充
沛，求知欲望最强烈的时期，也是学习最出成绩的时期。需要供给充足、全面的营养，以保
证身体和智力的发育。如果为减肥而盲日节食、挑食、偏食，就会造成营养不平衡。人的大
脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给。人们的思维越集中，消耗的能量就越多。人的
记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系。盲目减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰
，无法应付繁重的学习和工作任务。节食减肥的另一不良后果是由于长期节食，造成蛋白质
缺乏，使性腺激素分泌不足，从而造成闭经。因此，青春少女应意识到盲目减肥造成的不良
后果，每日三餐中注意饮食的合理营养，改掉不良的饮食习惯，特别是为了减肥只吃零食不
吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐更要吃好，因为早晨要精力充沛，保证好的记忆，都需
要为大脑提供足够的热能，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都是提供能量的原
料。若不吃早餐，会使血糖降低，严重的出现心悸乏力，影响智力和健康。值得提醒的是，
青年少女千万不可为了苗条盲目减肥，甚至以自己的健康和生命作代价。如果确实是超过标
准体重的少女，也要在医生指导下进行科学减肥。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好
进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的。也就是说，要在平衡膳食的基础上，加强体
育锻炼，使自己的成为充满青春活力和健美的靓女。