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肾友们把预防感冒牢记在心

时间:2018-12-19 14:19 来源:www.htop.net 作者:中医食疗养生网

冬季降临,天气枯燥,室外寒风凛冽,室内温暖如春,冷暖的替换特别简单伤风。关于正常人来说,伤风了多喝开水,留意歇息,一周之内便可康复。可是,关于缓慢肾脏病患者来说,伤风可不是一件小事,伤风可诱发肾脏免疫活动,引起血尿、蛋白尿加重,乃至严峻的还可导致血肌酐升高。因而,天气冰冷,请肾友们把预防伤风牢记在心。
 
其实,不管任何疾病,都是机体免疫力与致病要素之间相互作用的结果。
 
缓慢肾脏病患者久病体虚,若再过度疲惫,睡眠不足,情志不佳,加之外来寒邪侵袭,更易罹患伤风,正如《灵枢·百病始生》中说道“风雨寒热,不得虚,邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者,盖无虚,故邪不能独伤人。此必因虚邪之风,与其身形,两虚相得,乃客其形。”可见,虽有虚邪贼风,只要人体正气不虚,就不能独自使人发病;只有当人体正气内虚时,贼风邪气才能发生致病作用,形成外感病。要想不受伤风的困扰,增强与伤风反抗的才能,提高本身“正气”。
 
早睡晚起 冬三月,是万物生机闭藏的时节。在这一时节,人不要扰动阳气,要早睡晚起。由于早睡能够保养人体阳气,坚持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,能躲避酷寒,求其温暖。
 
心情愉悦 心情愉悦关于伤风的预防也是有帮助的。冬季精力保养也要着眼于“藏”,即要坚持精力安静,适应冬季万物闭藏的规则,神志内藏,安静自如。
 
冷热适合 冬季北方室表里温差大,出门应留意保暖,尽量减少在公众场合的逗留,预防流感传播。回家今后,也要及时更衣、勤洗手,预防病从口入。有的公共场所、办公室和家里暖气供给过足温度偏高,必定要及时减少衣服,不要让机体腠理大开出汗使得阳气丧失,外出遇冷受邪,导致伤风。
 
饮食有节 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此刻,肾友养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的保养,留意热量的弥补,要多吃些动物性食物和豆类,弥补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适合食物。可是必定留意食不过饱、荤素调配,千万别忘了“萝卜白菜保平安”。
 
恰当运动 冬季,由于气候冰冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗语所说:“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都阐明,冬季坚持体育锻炼,十分有益于身体健康。(张康)
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